Back to Cursus

De Fuego Methode online | 12 mnd

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode!
  2. Doelen stellen en gedrag veranderen
    Maak een Overwinningsplan
    5Onderwerpen
  3. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
  4. Voeding
    Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  5. Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  6. Schuilnamen van suiker
  7. 10 Principes van de Fuego Methode
  8. Van micro tot macro
  9. Macro's nader bekeken
  10. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  11. Stress management
    Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie
  12. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  13. De kracht van goede slaap
    8Onderwerpen
  14. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  15. Koud douchen: waarom zou je?
    2Onderwerpen
  16. Eetgedrag beheersen
    Moeilijke Momenten
  17. Verleiding Eten incl test
  18. Emotie Eten deel 1
  19. Emotie Eten deel 2
  20. Emotie Eten deel 3
  21. Darmen
    Rust in jouw buik
  22. Blije buik
  23. Recepten en maaltijden
    Power Meals: 30+ gezonde recepten
  24. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  25. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  26. Bonus
    Help ik val niet af!
Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

Progressielijst

Les Progress
0% Complete

Je hebt vast wel eens gehoord van de uitspraak: meten is weten. En dat ga je ook in deze opdracht doen. Als je aan het einde terug kijkt naar wat je allemaal behaald hebt, dan is het noodzakelijk dat je jouw beginsituatie in kaart brengt. Dat doe je op 3 momenten: in het begin, het midden en aan het einde. 

We meten een aantal zaken nauwkeurig op en noteren deze. En daarna laten we het weer los. Ik adviseer mijn cliënten altijd om niet elke dag op de weegschaal te gaan staan. Dat kan erg demotiverend werken. Ik zal een voorbeeld hierbij geven dat ik vanuit mijn praktijkervaring heel vaak tegen kom.

Iemand weegt zich op dag 1 en dat is 71,3 kg. Een week later weegt ze zich zelf weer (70,9 kg). De week erna weegt ze weer en geeft de weegschaal 71,4 aan. De client is heel erg teleurgesteld in het resultaat, en nog meer teleurgesteld in zichzelf

Wat is hier nu aan de hand? 

Vaak gaan mensen extra sporten naast dat ze met voeding bezig zijn. 

Doordat er meer gesport wordt, en dan met name krachttraining, verandert je lichaamssamenstelling

Je krijgt relatief meer spieren en minder vet. Spieren wegen per kilogram zwaarder dan vet. Daardoor heeft deze persoon in dit voorbeeld wel vet verloren, maar weegt ze zwaarder op de weegschaal. Ze heeft meer spieren en minder vet gekregen. Maar dat zie je niet direct terug op de weegschaal. 

Dus wegen en meten is belangrijk, maar wel altijd in de context bekeken.

Een dieet werkt niet, onze methode wel :-)Met deze 10 principes verandert je leven en zie je er stralend uit!

Ontvang het e-book met de 10 Food principes en verander blijvend je leven! Leer in no time wat een gezond en volwaardig eetpatroon is. Met eenvoudige en healthy recepten die je zo op tafel zet. 

Ik gun jou ook een gezond en zorgeloos leven!