B.E.S.T.E. D.A.R.M. methode
-
Welkom bij de B.E.S.T.E. D.A.R.M. Methode!
-
Maak een Overwinningsplan5Onderwerpen
-
Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren3Onderwerpen
-
Slim organiseren en tijd besparen4Onderwerpen
-
10 Supertips
-
Ademen: De verborgen kracht van ademhalen8Onderwerpen
-
Kennismaken met je ademhaling Copy
-
Oefening: hoe adem je nu? BOLT test Copy
-
Je stress verlagen en spijsvertering verbeteren met coherent ademhalen Copy
-
Jouw spijsvertering en je autonome zenuwstelsel Copy
-
De chemie van ademhalen en een oefening om je CO2 tolerantie te verbeteren Copy
-
Persoonlijk verhaal: kennismaking met de ademhaling door Steven Zwerink Copy
-
Leer hier alles over een slechte nervus vagus zenuw die kan leiden tot stress- en burnoutklachten Copy
-
De verborgen kracht van ademen: 3 tips en 3 sheets Copy
-
Kennismaken met je ademhaling Copy
-
De kracht van goede slaap7Onderwerpen
-
Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
-
Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
-
Meer bewegen: Move and burn your fat!
-
Moeilijke Momenten
-
Verleiding Eten incl test
-
Emotie Eten deel 1
-
Emotie Eten deel 2
-
Emotie Eten deel 3
-
Rust in jouw buik
-
Help ik val niet af!
-
Power Meals: 30+ gezonde recepten
-
De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
-
Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen9Onderwerpen
-
Koud douchen: waarom zou je?
-
Inspiratie quotes
Progressielijst
Marloes 17 mei 2022
Je hebt vast wel eens gehoord van de uitspraak: meten is weten. En dat ga je ook in deze opdracht doen. Als je aan het einde terug kijkt naar wat je allemaal behaald hebt, dan is het noodzakelijk dat je jouw beginsituatie in kaart brengt. Dat doe je op 3 momenten: in het begin, het midden en aan het einde.
We meten een aantal zaken nauwkeurig op en noteren deze. En daarna laten we het weer los. Ik adviseer mijn cliënten altijd om niet elke dag op de weegschaal te gaan staan. Dat kan erg demotiverend werken. Ik zal een voorbeeld hierbij geven dat ik vanuit mijn praktijkervaring heel vaak tegen kom.
Iemand weegt zich op dag 1 en dat is 71,3 kg. Een week later weegt ze zich zelf weer (70,9 kg). De week erna weegt ze weer en geeft de weegschaal 71,4 aan. De client is heel erg teleurgesteld in het resultaat, en nog meer teleurgesteld in zichzelf.
Wat is hier nu aan de hand?
Vaak gaan mensen extra sporten naast dat ze met voeding bezig zijn.
Doordat er meer gesport wordt, en dan met name krachttraining, verandert je lichaamssamenstelling.
Je krijgt relatief meer spieren en minder vet. Spieren wegen per kilogram zwaarder dan vet. Daardoor heeft deze persoon in dit voorbeeld wel vet verloren, maar weegt ze zwaarder op de weegschaal. Ze heeft meer spieren en minder vet gekregen. Maar dat zie je niet direct terug op de weegschaal.
Dus wegen en meten is belangrijk, maar wel altijd in de context bekeken.