Back to Cursus

De Fuego Methode online | 12 mnd (new)

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode! (12 mnd)
  2. Handleiding voor zelfstandige deelnemers (12 mnd)
  3. Maak een Overwinningsplan (12 mnd)
    5Onderwerpen
  4. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren (12 mnd)
  5. Planning eetschema (12 mnd)
  6. Hoe werkt de bloedsuikerspiegel (12 mnd)
  7. 10 Principes van de Fuego Methode (12 mnd)
  8. Slim organiseren en tijd besparen (12 mnd)
    4Onderwerpen
  9. Schuilnamen van suiker (12 mnd)
  10. Van micro tot macro (12 mnd)
  11. Macro (12 mnd)
  12. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren (12 mnd)
  13. Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie (12 mnd)
  14. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen (12 mnd)
    8Onderwerpen
  15. De kracht van goede slaap (12 mnd)
    8Onderwerpen
  16. Meer bewegen: Move and burn your fat! (12 mnd)
  17. Koud douchen: waarom zou je? (12 mnd)
    2Onderwerpen
  18. Moeilijke Momenten (12 mnd)
  19. Verleiding Eten incl test (12 mnd)
  20. Emotie Eten deel 1 (12 mnd)
  21. Emotie Eten deel 2 (12 mnd)
  22. Emotie Eten deel 3 (12 mnd)
  23. Rust in jouw buik (12 mnd)
  24. Blije buik (12 mnd)
  25. Power Meals: 30+ gezonde recepten (12 mnd)
  26. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan) (12 mnd)
  27. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen (12 mnd)
    9Onderwerpen
  28. Help ik val niet af! (12 mnd)
  29. Inspiratie (12 mnd)
Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

Kennismaken met je ademhaling (12 mnd)

Les Progress
0% Complete

Door: Steven Zwerink van ademwinst.nl

De kracht van ademen heeft bewust een plek gekregen in De Fuego Methode. Het is een onderdeel waarmee je veel invloed kunt uitoefenen op stressbeheersing, je spijsvertering, je darmen en je algehele gezondheid. 

Hoi!

Tof dat je kennis komt maken met je ademhaling. Namens je hele lichaam nu alvast bedankt. Wist je dat meer dan 75% van de mensen verkeerd ademt? En dit heeft grote gevolgen voor de prestaties, de gezondheid en de nachtrust van deze groep. We beschouwen hierdoor zaken als snurken, mondademhaling, zere spieren, onrustige nachten, stress etc als normaal terwijl dit niet normaal is en hoeft te zijn.

In dit deel van de training ga je kennismaken met je ademhaling. Ik ga je een aantal zaken leren waarvan je achteraf gaat denken: waarom wist ik dit niet?? Simpele feitjes over je lichaam, slimme trucs om je gezondheid te beïnvloeden en fijne oefeningen om lekker diep te slapen, minder stress te ervaren en beter te herstellen.

Hoezo weet ik dit allemaal? 
Omdat ik ook zo rond heb gelopen nadat ik in 2018 voor het eerst kennis maakte met de wondere wereld van ademhaling. En dit was niet vrijwillig helaas. Nadat ik in Mexico een whiplash had opgelopen was mijn leven van de ene op de andere dag niet meer hetzelfde. Ik kon ineens geen Engels meer, ging enorm zweten, kon niet meer tegen fel licht en hard geluid, kon geen boeken- of filmtitels onthouden, ik sliep slecht, was chagrijnig en had niet echt plezier meer in het leven. Na een lange zoektocht langs verschillende medische dienstverleners en teleurstellingen omdat niemand me echt kon helpen was ik ten einde raad. En precies op dat moment kwam ik in aanraking met een simpele ademoefening die mij terugschoot de normale wereld in. Daarover straks meer.

De afgelopen anderhalf jaar heb ik meer dan driehonderd mensen getraind in het verbeteren van hun ademhaling en verminderen van hun klachten of verbeteren van hun prestaties. Deze training is opgebouwd in de volgorde die ik ook tijdens mijn fysieke workshops hanteer. 

In dit eerste hoofdstuk gaan we eerst even kennismaken. Allereerst maak je kennis met je ademhaling, iets dat veel mensen nog nooit echt bewust hebben gedaan. We beginnen namelijk direct even met een fijne ademoefening. Dit is tevens de oefening waar ik eigenlijk al mijn trainingen mee begin om ervoor te zorgen dat zowel ik als de deelnemers kalm, rustig en gefocust zijn. En deze staat bereik je al met de de simpele volgende oefening: