Back to Cursus

B.E.S.T.E. D.A.R.M. methode

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de B.E.S.T.E. D.A.R.M. Methode!
  2. Maak een Overwinningsplan
    5Onderwerpen
  3. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
    3Onderwerpen
  4. Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  5. 10 Supertips
  6. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  7. De kracht van goede slaap
    7Onderwerpen
  8. Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  9. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  10. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  11. Moeilijke Momenten
  12. Verleiding Eten incl test
  13. Emotie Eten deel 1
  14. Emotie Eten deel 2
  15. Emotie Eten deel 3
  16. Rust in jouw buik
  17. Help ik val niet af!
  18. Power Meals: 30+ gezonde recepten
  19. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  20. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  21. Koud douchen: waarom zou je?
  22. Inspiratie quotes
Bezig met cursustraject
Les 23, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

De chemie van ademhalen en een oefening om je CO2 tolerantie te verbeteren Copy

Marloes 16 mei 2022
Les Progress
0% Complete

Ademhalen is in de basis een chemisch proces. Zuurstof moet het lichaam in en CO2 het lichaam uit. De verhouding en de snelheid waarin dit gebeurt is echter allesbepalend voor onze gezondheid, nachtrust en prestaties. In dit hoofdstuk leer je over O2 (zuurstof), CO2 (koolstofdioxide) en NO (stikstofmonoxide) en het belang van leren spelen met de hoeveelheid zuurstof die je inademt maar nog meer de hoeveelheid CO2 die je uitademt. 

Zoals gezegd neem ik je even mee terug naar de middelbare school om je te leren over de chemie achter onze ademhaling. Het klinkt misschien saai maar ik beloof je dat na dit hoofdstuk je kijk op ademhaling voor altijd zal veranderen. Als je het spel tussen CO2 en O2 snapt kun je iedere ademoefening uitleggen en aanpassen naar jouw behoefte. 

Oefening: Tel jezelf gezond

Dit is een oefening die je niet zomaar op het internet tegen zult komen. Een oefening die al zestig jaar oud is en vele mensen heeft geholpen. Patiënten met longemfyseem, zangers met hun zangprestaties, sporters met hun sportprestaties en COVID patiënten met verzwakte ademspieren. Deze oefening is zo simpel en zo krachtig tegelijkertijd dat hij uitleg en een goed verhaal behoeft. In onderstaande video zorg ik hiervoor en doe ik de oefening voor. Op de foto eronder staat de oefening uitgeschreven maar ik raad je aan eerst de video te kijken. 

Download nu ons gratis ebookMet deze 10 tips zie je er stralend uit!

Vul even je naam en je email adres in download gratis mijn ebook