Back to Cursus

De Fuego Methode online | 6 mnd

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode!
  2. Doelen stellen en gedrag veranderen
    Maak een Overwinningsplan
    5Onderwerpen
  3. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
  4. Voeding
    Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  5. 10 Principes van de Fuego Methode
  6. Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  7. Schuilnamen van suiker
  8. Van micro tot macro
  9. Macro's nader bekeken
  10. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  11. Stress management
    Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie
  12. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  13. De kracht van goede slaap
    8Onderwerpen
  14. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  15. Koud douchen: waarom zou je?
    2Onderwerpen
  16. Eetgedrag beheersen
    Moeilijke Momenten
  17. Verleiding Eten incl test
  18. Emotie Eten deel 1
  19. Emotie Eten deel 2
  20. Emotie Eten deel 3
  21. Darmen
    Rust in jouw buik
  22. Blije buik
  23. Recepten en maaltijden
    Power Meals: 30+ gezonde recepten
  24. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  25. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  26. Bonus
    Help ik val niet af!
Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

De chemie van ademhalen en een oefening om je CO2 tolerantie te verbeteren

Les Progress
0% Complete

Ademhalen is in de basis een chemisch proces. Zuurstof moet het lichaam in en CO2 het lichaam uit. De verhouding en de snelheid waarin dit gebeurt is echter allesbepalend voor onze gezondheid, nachtrust en prestaties. In dit hoofdstuk leer je over O2 (zuurstof), CO2 (koolstofdioxide) en NO (stikstofmonoxide) en het belang van leren spelen met de hoeveelheid zuurstof die je inademt maar nog meer de hoeveelheid CO2 die je uitademt. 

Zoals gezegd neem ik je even mee terug naar de middelbare school om je te leren over de chemie achter onze ademhaling. Het klinkt misschien saai maar ik beloof je dat na dit hoofdstuk je kijk op ademhaling voor altijd zal veranderen. Als je het spel tussen CO2 en O2 snapt kun je iedere ademoefening uitleggen en aanpassen naar jouw behoefte. 

Oefening: Tel jezelf gezond

Dit is een oefening die je niet zomaar op het internet tegen zult komen. Een oefening die al zestig jaar oud is en vele mensen heeft geholpen. Patiënten met longemfyseem, zangers met hun zangprestaties, sporters met hun sportprestaties en COVID patiënten met verzwakte ademspieren. Deze oefening is zo simpel en zo krachtig tegelijkertijd dat hij uitleg en een goed verhaal behoeft. In onderstaande video zorg ik hiervoor en doe ik de oefening voor. Op de foto eronder staat de oefening uitgeschreven maar ik raad je aan eerst de video te kijken. 

Een dieet werkt niet, onze methode wel :-)Met deze 10 principes verandert je leven en zie je er stralend uit!

Ontvang het e-book met de 10 Food principes en verander blijvend je leven! Leer in no time wat een gezond en volwaardig eetpatroon is. Met eenvoudige en healthy recepten die je zo op tafel zet. 

Ik gun jou ook een gezond en zorgeloos leven!