Back to Cursus

De Fuego Methode online | 6 mnd

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode!
  2. Doelen stellen en gedrag veranderen
    Maak een Overwinningsplan
    5Onderwerpen
  3. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
  4. Voeding
    Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  5. 10 Principes van de Fuego Methode
  6. Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  7. Schuilnamen van suiker
  8. Van micro tot macro
  9. Macro's nader bekeken
  10. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  11. Stress management
    Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie
  12. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  13. De kracht van goede slaap
    8Onderwerpen
  14. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  15. Koud douchen: waarom zou je?
    2Onderwerpen
  16. Eetgedrag beheersen
    Moeilijke Momenten
  17. Verleiding Eten incl test
  18. Emotie Eten deel 1
  19. Emotie Eten deel 2
  20. Emotie Eten deel 3
  21. Darmen
    Rust in jouw buik
  22. Blije buik
  23. Recepten en maaltijden
    Power Meals: 30+ gezonde recepten
  24. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  25. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  26. Bonus
    Help ik val niet af!
Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

9 Beste Slaap Hacks

Les Progress
0% Complete

In deze video leer je de 9 beste Slaap Hacks waardoor je beter slaapt en gemakkelijker afvalt:

  1. Circadiaans Ritme
  2. Voeding
  3. Koffie en thee
  4. Alcohol
  5. Blauw licht 
  6. Slaapkamer 
  7. Ontspanningstechnieken
  8. Ochtendroutine
  9. Power Down Hour
  10. Bonus: Slaap met je mond dicht

Introductie

Circadiaans Ritme

Voeding

Koffie en thee

Alcohol

Blauw licht

Slaapkamer

Ontspanningstechnieken

Ochtendroutine

Power Down Hour

Bonus: Slaap met je mond dicht

Door: Steven Zwerink van Ademwinst

Een belangrijke bonus hack om goed te slapen is deze: slaap met je mond dicht. In dit artikel van Steven Zwerink kun je meer info hierover vinden. Er zijn vele belangrijke gezondheidsvoordelen hiermee te behalen.

Voordelen van neusademhaling

Neusademhaling verhoogt de productie van stikstofmonoxide in de sinussen, wat in verband is gebracht met:

  • verminderde ontsteking
  • verbeterde slaap
  • verbeterd geheugen
  • een algehele toename van de werking van het immuunsysteem

Door Patrick McKeown – The Oxygen Advantage.

Hoe doe je dat dan?

Als je niet vanzelf met je mond dicht slaapt, dan kun je er een stuk tape overheen plakken. Er is professioneel Myotape daarvoor, maar een stuk sportmassage tape volstaat ook. 

The nose is for breathing and the mouth is for eating” uit het boek Ademen van James Nestor

Een dieet werkt niet, onze methode wel :-)Met deze 10 principes verandert je leven en zie je er stralend uit!

Ontvang het e-book met de 10 Food principes en verander blijvend je leven! Leer in no time wat een gezond en volwaardig eetpatroon is. Met eenvoudige en healthy recepten die je zo op tafel zet. 

Ik gun jou ook een gezond en zorgeloos leven!