Back to Cursus

B.E.S.T.E. D.A.R.M. methode

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de B.E.S.T.E. D.A.R.M. Methode!
  2. Maak een Overwinningsplan
    5Onderwerpen
  3. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
    3Onderwerpen
  4. Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  5. 10 Supertips
  6. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  7. De kracht van goede slaap
    7Onderwerpen
  8. Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  9. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  10. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  11. Moeilijke Momenten
  12. Verleiding Eten incl test
  13. Emotie Eten deel 1
  14. Emotie Eten deel 2
  15. Emotie Eten deel 3
  16. Rust in jouw buik
  17. Help ik val niet af!
  18. Power Meals: 30+ gezonde recepten
  19. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  20. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  21. Koud douchen: waarom zou je?
  22. Inspiratie quotes
Bezig met cursustraject
Les 23, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

9 Beste Slaap Hacks

Marloes 17 mei 2022
Les Progress
0% Complete

In deze video leer je de 9 beste Slaap Hacks waardoor je beter slaapt en gemakkelijker afvalt:

  1. Circadiaans Ritme
  2. Voeding
  3. Koffie en thee
  4. Alcohol
  5. Blauw licht 
  6. Slaapkamer 
  7. Ontspanningstechnieken
  8. Ochtendroutine
  9. Power Down Hour
  10. Bonus: Slaap met je mond dicht

Introductie

Circadiaans Ritme

Voeding

Koffie en thee

Alcohol

Blauw licht

Slaapkamer

Ontspanningstechnieken

Ochtendroutine

Power Down Hour

Bonus: Slaap met je mond dicht

Door: Steven Zwerink van Ademwinst

Een belangrijke bonus hack om goed te slapen is deze: slaap met je mond dicht. In dit artikel van Steven Zwerink kun je meer info hierover vinden. Er zijn vele belangrijke gezondheidsvoordelen hiermee te behalen.

Voordelen van neusademhaling

Neusademhaling verhoogt de productie van stikstofmonoxide in de sinussen, wat in verband is gebracht met:

  • verminderde ontsteking
  • verbeterde slaap
  • verbeterd geheugen
  • een algehele toename van de werking van het immuunsysteem

Door Patrick McKeown – The Oxygen Advantage.

Hoe doe je dat dan?

Als je niet vanzelf met je mond dicht slaapt, dan kun je er een stuk tape overheen plakken. Er is professioneel Myotape daarvoor, maar een stuk sportmassage tape volstaat ook. 

The nose is for breathing and the mouth is for eating” uit het boek Ademen van James Nestor

Download nu ons gratis ebookMet deze 10 tips zie je er stralend uit!

Vul even je naam en je email adres in download gratis mijn ebook