Back to Cursus
B.E.S.T.E. D.A.R.M. methode
0% Complete
0/0 Steps
-
Welkom bij de B.E.S.T.E. D.A.R.M. Methode!
-
Maak een Overwinningsplan5Onderwerpen
-
Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren3Onderwerpen
-
Slim organiseren en tijd besparen4Onderwerpen
-
10 Supertips
-
Ademen: De verborgen kracht van ademhalen8Onderwerpen
-
Kennismaken met je ademhaling Copy
-
Oefening: hoe adem je nu? BOLT test Copy
-
Je stress verlagen en spijsvertering verbeteren met coherent ademhalen Copy
-
Jouw spijsvertering en je autonome zenuwstelsel Copy
-
De chemie van ademhalen en een oefening om je CO2 tolerantie te verbeteren Copy
-
Persoonlijk verhaal: kennismaking met de ademhaling door Steven Zwerink Copy
-
Leer hier alles over een slechte nervus vagus zenuw die kan leiden tot stress- en burnoutklachten Copy
-
De verborgen kracht van ademen: 3 tips en 3 sheets Copy
-
Kennismaken met je ademhaling Copy
-
De kracht van goede slaap7Onderwerpen
-
Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
-
Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
-
Meer bewegen: Move and burn your fat!
-
Moeilijke Momenten
-
Verleiding Eten incl test
-
Emotie Eten deel 1
-
Emotie Eten deel 2
-
Emotie Eten deel 3
-
Rust in jouw buik
-
Help ik val niet af!
-
Power Meals: 30+ gezonde recepten
-
De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
-
Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen9Onderwerpen
-
Koud douchen: waarom zou je?
-
Inspiratie quotes
Bezig met cursustraject
Les 23, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject
9 Beste Slaap Hacks
Marloes 17 mei 2022
Les Progress
0% Complete
In deze video leer je de 9 beste Slaap Hacks waardoor je beter slaapt en gemakkelijker afvalt:
- Circadiaans Ritme
- Voeding
- Koffie en thee
- Alcohol
- Blauw licht
- Slaapkamer
- Ontspanningstechnieken
- Ochtendroutine
- Power Down Hour
- Bonus: Slaap met je mond dicht
Introductie
Circadiaans Ritme
Voeding
Koffie en thee
Alcohol
Blauw licht
Slaapkamer
Ontspanningstechnieken
Ochtendroutine
Power Down Hour
Bonus: Slaap met je mond dicht
Door: Steven Zwerink van Ademwinst
Een belangrijke bonus hack om goed te slapen is deze: slaap met je mond dicht. In dit artikel van Steven Zwerink kun je meer info hierover vinden. Er zijn vele belangrijke gezondheidsvoordelen hiermee te behalen.
Voordelen van neusademhaling
Neusademhaling verhoogt de productie van stikstofmonoxide in de sinussen, wat in verband is gebracht met:
- verminderde ontsteking
- verbeterde slaap
- verbeterd geheugen
- een algehele toename van de werking van het immuunsysteem
Door Patrick McKeown – The Oxygen Advantage.
Hoe doe je dat dan?
Als je niet vanzelf met je mond dicht slaapt, dan kun je er een stuk tape overheen plakken. Er is professioneel Myotape daarvoor, maar een stuk sportmassage tape volstaat ook.
“The nose is for breathing and the mouth is for eating” uit het boek Ademen van James Nestor