Back to Cursus

De Fuego Methode online | 12 mnd (new)

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode! (12 mnd)
  2. Handleiding voor zelfstandige deelnemers (12 mnd)
  3. Maak een Overwinningsplan (12 mnd)
    5Onderwerpen
  4. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren (12 mnd)
  5. Planning eetschema (12 mnd)
  6. Hoe werkt de bloedsuikerspiegel (12 mnd)
  7. 10 Principes van de Fuego Methode (12 mnd)
  8. Slim organiseren en tijd besparen (12 mnd)
    4Onderwerpen
  9. Schuilnamen van suiker (12 mnd)
  10. Van micro tot macro (12 mnd)
  11. Macro (12 mnd)
  12. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren (12 mnd)
  13. Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie (12 mnd)
  14. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen (12 mnd)
    8Onderwerpen
  15. De kracht van goede slaap (12 mnd)
    8Onderwerpen
  16. Meer bewegen: Move and burn your fat! (12 mnd)
  17. Koud douchen: waarom zou je? (12 mnd)
    2Onderwerpen
  18. Moeilijke Momenten (12 mnd)
  19. Verleiding Eten incl test (12 mnd)
  20. Emotie Eten deel 1 (12 mnd)
  21. Emotie Eten deel 2 (12 mnd)
  22. Emotie Eten deel 3 (12 mnd)
  23. Rust in jouw buik (12 mnd)
  24. Blije buik (12 mnd)
  25. Power Meals: 30+ gezonde recepten (12 mnd)
  26. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan) (12 mnd)
  27. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen (12 mnd)
    9Onderwerpen
  28. Help ik val niet af! (12 mnd)
  29. Inspiratie (12 mnd)
Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

9 Beste Slaap Hacks (12 mnd)

Les Progress
0% Complete

In deze video leer je de 9 beste Slaap Hacks waardoor je beter slaapt en gemakkelijker afvalt:

  1. Circadiaans Ritme
  2. Voeding
  3. Koffie en thee
  4. Alcohol
  5. Blauw licht 
  6. Slaapkamer 
  7. Ontspanningstechnieken
  8. Ochtendroutine
  9. Power Down Hour
  10. Bonus: Slaap met je mond dicht

Introductie

Circadiaans Ritme

Voeding

Koffie en thee

Alcohol

Blauw licht

Slaapkamer

Ontspanningstechnieken

Ochtendroutine

Power Down Hour

Bonus: Slaap met je mond dicht

Door: Steven Zwerink van Ademwinst

Een belangrijke bonus hack om goed te slapen is deze: slaap met je mond dicht. In dit artikel van Steven Zwerink kun je meer info hierover vinden. Er zijn vele belangrijke gezondheidsvoordelen hiermee te behalen.

Voordelen van neusademhaling

Neusademhaling verhoogt de productie van stikstofmonoxide in de sinussen, wat in verband is gebracht met:

  • verminderde ontsteking
  • verbeterde slaap
  • verbeterd geheugen
  • een algehele toename van de werking van het immuunsysteem

Door Patrick McKeown – The Oxygen Advantage.

Hoe doe je dat dan?

Als je niet vanzelf met je mond dicht slaapt, dan kun je er een stuk tape overheen plakken. Er is professioneel Myotape daarvoor, maar een stuk sportmassage tape volstaat ook. 

The nose is for breathing and the mouth is for eating” uit het boek Ademen van James Nestor