Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

6 lessen uit het boek Slaap van Matthew Walker

Les Progress
0% Complete

1.De fysieke en mentale beperkingen die worden veroorzaakt door 1 nacht slecht slapen, zijn groter dan die veroorzaakt door een vergelijkbare afwezigheid van gezonde voeding of lichaamsbeweging.

2. Onvoldoende slaap  (zelfs 1 of 2 nachten van minder dan 7-9 uur slaap gedurende slechts één week), verstoort de bloedsuikerspiegel zo sterk dat je als pre-diabetisch zou worden geclassificeerd.

3. Hoe korter je slaapt, hoe korter je leven. De belangrijkste oorzaken van ziekte en overlijden in ontwikkelde landen zoals hartaandoeningen, zwaarlijvigheid, dementie, diabetes en kanker , hebben allemaal een oorzakelijk verband met een gebrek aan slaap.

4. Als je routinematig minder dan 6 of 7 uur per nacht slaapt, vernietig je je immuunsysteem, waardoor je risico op kanker meer dan verdubbeld.

5. Er zijn meer auto-ongelukken die worden veroorzaakt door slaperig rijden, dan die veroorzaakt worden door alcohol en drugs samen.

6. Volwassenen van 45 jaar of ouder die minder dan 6 uur per nacht slapen, hebben 200 procent meer kans op een hartaanval of beroerte tijdens hun leven, vergeleken met degenen die 7 tot 8 uur per nacht slapen.