Back to Cursus

De Fuego Methode online | 6 mnd OUD

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode!
  2. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
  3. Voeding
    Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  4. 10 Principes van de Fuego Methode
  5. Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  6. Schuilnamen van suiker
  7. Van micro tot macro
  8. Macro's nader bekeken
  9. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  10. Stress management
    Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie
  11. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  12. De kracht van goede slaap
    8Onderwerpen
  13. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  14. Koud douchen: waarom zou je?
    2Onderwerpen
  15. Eetgedrag beheersen
    Moeilijke Momenten
  16. Verleiding Eten incl test
  17. Emotie Eten deel 1
  18. Emotie Eten deel 2
  19. Emotie Eten deel 3
  20. Darmen
    Rust in jouw buik
  21. Blije buik
  22. Recepten en maaltijden
    Power Meals: 30+ gezonde recepten
  23. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  24. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  25. Bonus
    Help ik val niet af!
Bezig met cursustraject
Les 30, Onderwerp 1
Bezig met cursustraject

6 lessen uit het boek Slaap van Matthew Walker

Les Progress
0% Complete

1.De fysieke en mentale beperkingen die worden veroorzaakt door 1 nacht slecht slapen, zijn groter dan die veroorzaakt door een vergelijkbare afwezigheid van gezonde voeding of lichaamsbeweging.

2. Onvoldoende slaap  (zelfs 1 of 2 nachten van minder dan 7-9 uur slaap gedurende slechts één week), verstoort de bloedsuikerspiegel zo sterk dat je als pre-diabetisch zou worden geclassificeerd.

3. Hoe korter je slaapt, hoe korter je leven. De belangrijkste oorzaken van ziekte en overlijden in ontwikkelde landen zoals hartaandoeningen, zwaarlijvigheid, dementie, diabetes en kanker , hebben allemaal een oorzakelijk verband met een gebrek aan slaap.

4. Als je routinematig minder dan 6 of 7 uur per nacht slaapt, vernietig je je immuunsysteem, waardoor je risico op kanker meer dan verdubbeld.

5. Er zijn meer auto-ongelukken die worden veroorzaakt door slaperig rijden, dan die veroorzaakt worden door alcohol en drugs samen.

6. Volwassenen van 45 jaar of ouder die minder dan 6 uur per nacht slapen, hebben 200 procent meer kans op een hartaanval of beroerte tijdens hun leven, vergeleken met degenen die 7 tot 8 uur per nacht slapen.