Back to Cursus

De Fuego Methode online | 12 mnd

0% Complete
0/0 Steps
  1. Welkom bij de Fuego Methode!
  2. Doelen stellen en gedrag veranderen
    Maak een Overwinningsplan
    5Onderwerpen
  3. Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
  4. Voeding
    Slim organiseren en tijd besparen
    4Onderwerpen
  5. Hoe werkt de bloedsuikerspiegel
  6. Schuilnamen van suiker
  7. 10 Principes van de Fuego Methode
  8. Van micro tot macro
  9. Macro's nader bekeken
  10. Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
  11. Stress management
    Ontdek wat stress doet met jouw gewicht en energie
  12. Ademen: De verborgen kracht van ademhalen
    8Onderwerpen
  13. De kracht van goede slaap
    8Onderwerpen
  14. Meer bewegen: Move and burn your fat!
  15. Koud douchen: waarom zou je?
    2Onderwerpen
  16. Eetgedrag beheersen
    Moeilijke Momenten
  17. Verleiding Eten incl test
  18. Emotie Eten deel 1
  19. Emotie Eten deel 2
  20. Emotie Eten deel 3
  21. Darmen
    Rust in jouw buik
  22. Blije buik
  23. Recepten en maaltijden
    Power Meals: 30+ gezonde recepten
  24. De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
  25. Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen
    9Onderwerpen
  26. Bonus
    Help ik val niet af!
Bezig met cursustraject
Les 4 van 29
Bezig met cursustraject

Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren

Gewoontes veranderen

Om gewoontes te veranderen dien je eerst inzicht te krijgen in hoe dit werkt. In deze opdracht breng je jouw gewoontes in kaart. Daarna ga je jouw nieuwe gewoontes opstellen.  

De 2 minuten regel uitgelegd in 2 minuten 🙂

Video afspelen

Gewoonte trackers: app Coach me & Excel

Als je iets tot een gewoonte wilt maken, is het belangrijk om het ritme vol te houden dat hoort bij die gewoonte. Sommige gewoonten wil je elke dag doen, andere één of meerdere keren per week. Met een gewoonte-tracker kun je bijhouden wanneer en hoe vaak je iets hebt gedaan. 

Door iedere keer een vinkje te zetten als je de gewoonte hebt gedaan ontstaat er een keten van ‘small wins’. En dus van positieve bevestiging voor jezelf. Bij veel mensen werkt het motiverend om deze keten zo lang mogelijk te maken, zonder onderbrekingen.

Je kunt deze gewoonte-trackers in Excel of op papier maken. Er zijn apps die je hiervoor kunt gebruiken, zoals de gratis versie van Coach.me

Een dieet werkt niet, onze methode wel :-)Met deze 10 principes verandert je leven en zie je er stralend uit!

Ontvang het e-book met de 10 Food principes en verander blijvend je leven! Leer in no time wat een gezond en volwaardig eetpatroon is. Met eenvoudige en healthy recepten die je zo op tafel zet. 

Ik gun jou ook een gezond en zorgeloos leven!