Bezig met cursustraject
Les 4 van 29
Bezig met cursustraject

Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren

Gewoontes veranderen

Om gewoontes te veranderen dien je eerst inzicht te krijgen in hoe dit werkt. In deze opdracht breng je jouw gewoontes in kaart. Daarna ga je jouw nieuwe gewoontes opstellen.  

De 2 minuten regel uitgelegd in 2 minuten

Video afspelen

Gewoonte trackers: app Coach me & Excel

Als je iets tot een gewoonte wilt maken, is het belangrijk om het ritme vol te houden dat hoort bij die gewoonte. Sommige gewoonten wil je elke dag doen, andere één of meerdere keren per week. Met een gewoonte-tracker kun je bijhouden wanneer en hoe vaak je iets hebt gedaan. 

Door iedere keer een vinkje te zetten als je de gewoonte hebt gedaan ontstaat er een keten van ‘small wins’. En dus van positieve bevestiging voor jezelf. Bij veel mensen werkt het motiverend om deze keten zo lang mogelijk te maken, zonder onderbrekingen.

Je kunt deze gewoonte-trackers in Excel of op papier maken. Er zijn apps die je hiervoor kunt gebruiken, zoals de gratis versie van Coach.me