De Fuego Methode online | 6 mnd
-
Welkom bij de Fuego Methode!
-
Doelen stellen en gedrag veranderenMaak een Overwinningsplan5Onderwerpen
-
Nieuwe gewoontes aanleren, versterken en stabiliseren
-
VoedingHoe werkt de bloedsuikerspiegel
-
10 Principes van de Fuego Methode
-
Slim organiseren en tijd besparen4Onderwerpen
-
Schuilnamen van suiker
-
Van micro tot macro
-
Macro's nader bekeken
-
Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
-
Stress managementOntdek wat stress doet met jouw gewicht en energie
-
Ademen: De verborgen kracht van ademhalen8Onderwerpen
-
Kennismaken met je ademhaling
-
Persoonlijk verhaal: kennismaking met de ademhaling door Steven Zwerink
-
Oefening: hoe adem je nu? BOLT test
-
Je stress verlagen en spijsvertering verbeteren met coherent ademhalen
-
Jouw spijsvertering en je autonome zenuwstelsel
-
Leer hier alles over een slechte nervus vagus zenuw die kan leiden tot stress- en burnoutklachten
-
De chemie van ademhalen en een oefening om je CO2 tolerantie te verbeteren
-
De verborgen kracht van ademen: 3 tips en 3 sheets
-
Kennismaken met je ademhaling
-
De kracht van goede slaap8Onderwerpen
-
Meer bewegen: Move and burn your fat!
-
Koud douchen: waarom zou je?2Onderwerpen
-
Eetgedrag beheersenMoeilijke Momenten
-
Verleiding Eten incl test
-
Emotie Eten deel 1
-
Emotie Eten deel 2
-
Emotie Eten deel 3
-
DarmenRust in jouw buik
-
Blije buik
-
Recepten en maaltijdenPower Meals: 30+ gezonde recepten
-
De Fuego Methode (ebook met 14 dagen mealplan)
-
Fuego on the Road: 20 verrassende gerechten uit 8 landen9Onderwerpen
-
BonusHelp ik val niet af!
Ayurveda: welk type ben jij en wat kun je hiervan leren
Maak eerst de constitutie type test voor jezelf voordat je de video gaat bekijken. Omcirkel het antwoord wat bij jou past. Tel alle punten op per constitutie type: dus Vata apart, Pitta apart en Kapha apart. De hoogste score is jouw dominante constitutie type.
Bekijk vervolgens de video voor verdere uitleg. De video duurt 1,5 uur. Je kunt onder de video de indeling zien.
Overzicht van de inhoud van de video
Inleiding Ayurveda 0 → 10.30
- Ayurveda, kennis van het leven
- East meets west
- Ayurvedische kijk op voeding
Basis principes Ayurveda 10.30 → 44.10
- Thermische werking van voeding
- De 5 natuurgerichte principes
- Dosha’s
- Constitutie typen
- De 6 smaken
Praktische adviezen Ayurveda 44.10 → 01.31.16
- Balans, verbonden met seizoenen
- Constitutie type bepalen
- Lichamelijke en geestelijke kenmerken
- Geef je constitutie type de ruimte
Fysieke en mentale kenmerken Vata - Pitta - Kapha
Deze staan in deze opdracht beschreven voor Vata, Pitta en Kapha. In deze opdracht leer je wat de fysieke en mentale kenmerken van jouw constitutie type zijn.
Ayurvedische adviezen
Vanuit de Ayurvedische adviezen kun je direct concrete zaken aanpassen die het beste bij jouwconstitutie type passen.
In deze opdracht onderzoek je wat bij jouw constitutie type past. Wat kun je aanpassen en verbeteren, en waarmee ga je starten of stoppen.