Groene smoothie

Ingrediënten

1 handje spinazie (ca. 50 g)
1 banaan
Groot glas water (ca. 250 ml)

Bereiden

Benodigdheden:
Blender

1. Pak een blender. Doe daar de spinazie, gepelde banaan in grove stukken en het water in.
2. Blend tot je een gladde substantie overhoudt.

Variatie tip:
Voeg 1 kaki toe en maak van de hoeveelheid spinazie 100 gram. Je smoothie wordt nu extra romig en voldoet nu voor 2 porties. Je kunt 1 extra portie in de koelkast zetten en afgedekt met folie bewaren voor de volgende dag.

Algemene tip:
Je kan smoothies in allerlei variaties maken door verschillende groenten of fruitsoorten te gebruiken. Gebruik nooit enkel fruit i.v.m. de hoeveelheid suikers. In vloeibare vorm worden fruitsuikers vele malen sneller opgenomen dan de fruitsuikers uit fruit in vaste vorm.
Smoothies zijn ook geschikt als tussendoortje!

Bewaar tip:
Aangezien het recept voor 2 personen is kan je 1 glas met een afgedekte folie in de koelkast bewaren voor het ontbijt voor de volgende dag.

Voedingswaarde:
Dit gerecht bevat per persoon (zonder kaki):
137 kcal
3 gram eiwit
27 gram koolhydraten
1 gram vet
4 gram vezels

   Terug