Chocolate smoothie

Ingrediënten

200 ml melk halfvol
1 eetlepel pindakaas
3 eetlepels cacao poeder
4 medjouldadels
1 rijpe banaan

Bereiden

Benodigdheden:
Blender
Snijplank en mes

1. Ontpit de dadels en verwijder de schil van de banaan. Doe de dadels, de banaan in grove stukken en de rest van de ingrediënten bij elkaar in de blender. Blend tot er een gladde substantie ontstaat.

Variatietip:
In plaats van 1 eetlepel pindakaas kan je ook ca. 15 gram noten naar keuze toevoegen (amandelen, walnoten, hazelnoten, etc.) Doe deze dan eerst in de blender en maak fijn. Voeg daarna de andere ingrediënten toe.

Algemene tips:
Deze smoothie is super gezond, maar ook rijk aan calorieën. Daarom is dit recept voor 2 personen. Als je dit voor 1 persoon gebruikt tikt het qua kcal behoorlijk aan.
Geschikt als ontbijt of tussendoortje.
Leuke tip: ook te gebruiken als gezond dessert. Eventueel iets minder melk gebruiken zodat de smoothie wat dikker wordt. Maak er dan meerdere kleine porties van en serveer met een kleine lepel: gezonde chocolademousse!
Voor sporters is deze heerlijke smoothie ook heel geschikt als sportherstel drank! Neem dus na de inspanning. Het bevat de juiste verhouding koolhydraten en eiwitten waardoor de smoothie zorgt voor een optimaal herstel. Bovendien bevat het een ruime hoeveelheid aan magnesium. Magnesium is een belangrijke stof voor de spieren.

Voedingswaarde:
Deze smoothie bevat:
232 kcal
9 gram eiwit25 gram koolhydraten
10 gram vet 
8 gram vezels

Deze smoothie is rijk aan magnesium.

   Terug